È domenica pomeriggio, gli impegni della settimana sono chiusi e non c’è nulla di urgente da sbrigare. Dopo pochi minuti sul divano arriva un’inquietudine difficile da spiegare e si finisce per controllare il telefono, aprire il computer per un attimo o trovare qualcosa da sistemare in casa. Il riposo, tanto desiderato durante la settimana, si rivela quasi impossibile da sostenere.
È una scena che mi raccontano spesso persone che hanno costruito la propria vita sulla capacità di fare, risolvere e tenere tutto sotto controllo. Sono persone efficaci e stimate, che ottengono risultati e su cui gli altri fanno affidamento. Quando l’attività si ferma, però, affiorano un senso di vuoto o di colpa che la persona non riesce a spiegarsi.
Questa difficoltà ha quasi sempre radici lontane. Molti di noi hanno imparato presto che essere bravi, utili e affidabili era il modo più sicuro per ricevere attenzione, approvazione e affetto. Il valore personale si è così legato a ciò che si fa, un’associazione che il sistema nervoso ha registrato come una regola di sicurezza. Da adulti la regola continua ad operare in silenzio. Finché produciamo ci sentiamo al sicuro, mentre la pausa viene interpretata dall’inconscio come un rischio a cui il corpo risponde con agitazione, irritabilità o con il bisogno di riempire subito il tempo.
Con gli anni questa organizzazione interna ha un costo. Il riposo diventa qualcosa da meritare, il tempo libero si trasforma in un’altra lista di cose da fare e anche le giornate libere vengono vissute con la mente rivolta a ciò che resta da sistemare. Il sovraccarico cresce fino all’esaurimento, che spesso viene affrontato aggiungendo altro controllo, altra organizzazione, altra disciplina. Ne risentono anche le relazioni, perché chi non riesce a fermarsi fatica ad essere davvero presente.
Capire l’origine di questo meccanismo è importante, eppure raramente basta a cambiarlo. Si può sapere perfettamente di avere diritto al riposo e continuare a sentirsi in colpa ogni volta che lo si prende. La convinzione che il proprio valore dipenda da ciò che si produce vive ad un livello più profondo del ragionamento, nell’immagine inconscia di sé e nelle risposte automatiche del sistema nervoso.
Con The Jan Approach™ riconosciamo prima questa regola e le esperienze in cui si è formata, poi riorganizziamo le associazioni emotive che legano la sicurezza alla prestazione. Il passaggio decisivo avviene quando il proprio valore viene percepito come qualcosa di stabile e già presente, che non deve essere guadagnato ogni giorno, mentre il corpo impara gradualmente a sentirsi al sicuro anche nella pausa. Il riposo allora smette di essere una concessione e torna ad essere una parte naturale della vita.
Gli effetti vanno oltre il benessere personale, perché chi non è più guidato dal bisogno di dimostrare il proprio valore prende decisioni con maggiore lucidità, chiede aiuto e delega con più facilità e vive le relazioni senza trasmettere urgenza. Spesso fa meno e ottiene di più, perché l’energia che prima serviva a tenere a bada l’inquietudine diventa disponibile per le scelte e le persone che contano.
Se ti riconosci in questa difficoltà a fermarti, prova ad osservare che cosa succede dentro di te nei primi minuti di una pausa, quali pensieri arrivano e quale sensazione ti spinge a ricominciare a fare. Quella sensazione contiene un’informazione preziosa sulla regola che ti guida. Se desideri lavorarci in modo strutturato, puoi scrivermi attraverso il modulo di contatto per valutare un percorso insieme.